دى جى الاستيفر
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

منتدي دى جى الاستيفر يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه

فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا

وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
دى جى الاستيفر
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

منتدي دى جى الاستيفر يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه

فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا

وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
دى جى الاستيفر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


عالم النجوميه مع دى جى الاستيفر
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اعلان هام قبل التسجيل
السلام عليكم لأي عضو جديد يود التسجيل في المنتدى الرجاء بعد التسجيل في المنتدى العوده الى الايميل الذي قمت بالتسجيل منه وتفعيل حسابك منه لكي تستطيع دخول المنتدى والمشاركه في اقسامه
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
محمد
تمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_rightتمرين الضغط أو الـ Push Up  Barتمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_left 
مصر
تمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_rightتمرين الضغط أو الـ Push Up  Barتمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_left 
@ الفرعون@
تمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_rightتمرين الضغط أو الـ Push Up  Barتمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_left 
احمد فاروق صقر
تمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_rightتمرين الضغط أو الـ Push Up  Barتمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_left 
اسلام فرج
تمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_rightتمرين الضغط أو الـ Push Up  Barتمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_left 
ahmed sa3ed
تمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_rightتمرين الضغط أو الـ Push Up  Barتمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_left 
ماكس
تمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_rightتمرين الضغط أو الـ Push Up  Barتمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_left 
م/محمود
تمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_rightتمرين الضغط أو الـ Push Up  Barتمرين الضغط أو الـ Push Up  Bar_left 
ساعه رقمية
المواضيع الأخيرة
» نجم التوزيعات تياتيو
تمرين الضغط أو الـ Push Up  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 26, 2013 11:29 am من طرف 

» The present simple tense زمن المضارع البسيط
تمرين الضغط أو الـ Push Up  I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 09, 2012 8:59 pm من طرف اسلام فرج

» كليبات الديبو حصريا
تمرين الضغط أو الـ Push Up  I_icon_minitimeالأحد أغسطس 05, 2012 7:35 am من طرف 

» الدورى المصرى
تمرين الضغط أو الـ Push Up  I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 19, 2011 8:26 pm من طرف @ الفرعون@

» القلعة البيضاء
تمرين الضغط أو الـ Push Up  I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 19, 2011 5:42 pm من طرف @ الفرعون@

» مبارات 6 اكتوبر
تمرين الضغط أو الـ Push Up  I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 10:18 pm من طرف @ الفرعون@

» الدورى الاسبانى
تمرين الضغط أو الـ Push Up  I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 02, 2011 12:29 pm من طرف @ الفرعون@

» محبي البرشا والريال
تمرين الضغط أو الـ Push Up  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 01, 2011 1:12 pm من طرف @ الفرعون@

» الدورى الانجليزى
تمرين الضغط أو الـ Push Up  I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 30, 2011 10:33 pm من طرف @ الفرعون@

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 تمرين الضغط أو الـ Push Up

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد

محمد


عدد المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 26/03/2011

تمرين الضغط أو الـ Push Up  Empty
مُساهمةموضوع: تمرين الضغط أو الـ Push Up    تمرين الضغط أو الـ Push Up  I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 11:52 pm

أخواني رياضيي منتديات نجم نجوم الغناء الفنان أحمـــد فتحــــى الأعزاء ....

من المعروف و المسلم به أنه تمرين الضغط أو ما يعرف ب(pushup ) هو تمرين جدا مهم لتقوية عضلات اليدين و الصدر و يساهم بشكل أساسي في تقويه عضلة "الترايسبس" و رغم أنه تمرين صعب و لكن نتائجه مبهره خاصة إذا تحلى الرياضي بالصبر أثناء ممارسة هذا التمرين ومن الممكن ان يزيد عدد الضغطات بشكل تدريجي يوميا حتى يصل إلى النتيجه المرجوه من هذا التمرين ....

و اعرض عليكم اليوم و بالصور أنواع هذا التمرين آملا أن ينال إعجابكم :


أولا : تمرين البوش-أب للجزء العلوي من الجسم Upper Region

البوش-أب المتعارف عليه Standard push-up و البوش-أب الغير مستوي Uneven pushup




بوش-أب بالإستناد على كوع اليد Elbow pushup , و بوش-أب الطاوله Table pushup , و بوش-أب الذراع المفتوحه

Wide arm pushup


البوش-أب العكسي المنخفض Dip Pushup , و البوش-أب المائل Decline pushup , و بوش-أب المشي Walking pushup




بوش-أب الغواص Diver bomb pushup , و بوش-أب المثلث Triangle pushup , و بوش-أب الأصابع Finger tip pushup


بوش-أب التصفيق Clap pushup , و بوش-أب مع الوقوف على اليدين Hand stand pushup , و البوش-أب بيد واحده One armed pushup
تمرين الضغط أو الـ Push Up  4205587288 تمرين الضغط أو الـ Push Up  2108699978 تمرين الضغط أو الـ Push Up  4205587288 تمرين الضغط أو الـ Push Up  293523601
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين الضغط أو الـ Push Up
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين الضغط أو الـ Push Up

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دى جى الاستيفر :: الريـــــــــاضـــــــــة :: الرياضات الأخرى-
انتقل الى: